Vizual charchoq - bu ko'zlarni ishlatishdan tashqari, vizual funktsiyaning turli sabablari tufayli, ko'zning noqulayliklari yoki tizimli simptomlarga bog'liq bo'lgan alomatlar guruhidir.
Epidemiologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, maktab yoshidagi bolalar, 64% kompyuter foydalanuvchilarining 71,3 foizi va quruq ko'z bilan og'rigan bemorlarning 71,3 foizi turli darajadagi vizual charchoq alomatlariga ega ekanligini ko'rsatdi.
Xo'sh, qanday qilib vizual charchoq engil yoki oldini olishi kerak?
1. Muvozanatli ovqatlanish
Parhez omillari vizual charchoqning tarqalishi bilan bog'liq muhim me'yoriy omillardir. Tegishli parhezli parhez qo'shimcha materiallar vizual charchoqning paydo bo'lishi va rivojlanishini oldini olish va kechiktirish mumkin. Yoshlar atıştırmalıklar, ichimliklar va tez ovqatlanishni yaxshi ko'radilar. Bunday oziq-ovqat kam ovqatlanish qiymatiga ega, ammo u katta kaloriyalarga ega. Ushbu oziq-ovqatlarni qabul qilish boshqarilishi kerak. Kamroq yutuqlarni iste'mol qiling, ko'proq pishiring va muvozanatli ovqatlanishni iste'mol qiling.
2. Ehtiyotkorlik bilan ko'z tomchilari ishlating
Turli ko'z tomchilari o'zlarining qo'llaridan foydalanadi, masalan, ko'z infektsiyasini davolash, yallig'lanish va og'riqni yumshatish yoki quruq ko'zlarni engillashtirish yoki quruq ko'zlarni engillashtiradi. Boshqa dorilar singari, ko'pchilik ko'z tomchilari kabi bir darajadagi yon ta'sirga ega. Ko'z tomchilari nafaqat giyohvand moddalar bilan bog'liqlikni keltirib chiqaradi, ko'zlarning o'zini tozalash funktsiyasini, balki shox pardasi va kon'yunktivaga zarar etkazadi. Antibakterial ingredientlarni o'z ichiga olgan ko'z tomchilari giyohvand moddalarga chidamli bakteriyalar ham bo'lishi mumkin. Ko'z infektsiyasi paydo bo'lgandan so'ng, uni davolash oson emas.
3. Ish vaqtini o'rtacha baholash
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazamlik ko'zning me'yoriy tizimini tiklashi mumkin. 20-20-20 qoidaga binoan har 20 daqiqada ekrandan 20 soniya tanaffus qilishni talab qiladi. Opometriya vaqtlariga ko'ra, Kaliforniya opometri Jeffri Anshel dam olishni osonlashtirish va ko'zni charchashini oldini olish uchun 20-20-20 qoidani ishlab chiqdi. Ya'ni, kompyuterdan foydalanishning har 20 daqiqasida tanaffusni oling va kamida 20 soniya davomida 20 fut (o'rtacha yashil) 20 fut (eng yaxshisi) ga qarang.
4. Charchoqlarga qarshi linzalar kiying
Oliy Optik Finik Finikue Lens delmmetrik dizaynni qabul qiladi, bu del va uzoq qarashda, vizual ko'rinishga ega bo'lishi mumkin. Yaqindan foydalanishni qo'llash ko'maklashish funktsiyasi vizual charchoqning ko'z quruqgi va bosh og'rig'i alomatlarini samarali kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, uchta turli xil yorug'lik darajasi 0,5,50, 0,75 va 1,00 gacha bo'lgan barcha turdagi odamlar uchun mo'ljallangan, bu uzoq vaqtdan foydalanish va talabalar, oq yo'lchilar, rassomlar va yozuvchilar kabi barcha yaqin ishchilarni samarali kamaytiradi.
Optik charchagan yordam linzalari ikkala ko'z uchun qisqa moslashishga vaqt beradi. Bu, ayniqsa yangi boshlanuvchilar uchun mos keladi. Bu hamma uchun ishlaydigan funktsional ob'ektiv. Shuningdek, u vizual charchoqning muammosini hal qilish uchun maxsus dizaynlar va ko'k rangga chidamlilik kabi maxsus dizaynlar bilan qo'shilishi mumkin.
